Pilates
kräftigend, stabilisierend & mobilisierend
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das darauf abzielt, die Körpermitte (den sogenannten „Powerhouse“-Bereich) zu stärken. Es kombiniert kontrollierte, präzise Bewegungen mit bewusster Atmung, um die Muskulatur zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und die Beweglichkeit zu fördern. Pilates unterstützt die Stabilität der Wirbelsäule, hilft dabei, Dysbalancen auszugleichen, und trägt zur Verbesserung von Koordination und Körperbewusstsein bei.
Hatha Yoga
aufbauend, wohltuend & klar
In dieser Stunde arbeitet man mit klassischen Hatha Yoga-Elementen, die Körperhaltungen, Atemkontrolle und bewusste Bewegung verbinden. Im Fokus stehen gezielte Asanas (Körperhaltungen), die muskuläre Stabilität und Beweglichkeit fördern, sowie Atemübungen (Pranayama) zur Regulation des Nervensystems. Der therapeutische Ansatz fördert das Ausgleichen muskulärer Ungleichgewichte, löst Verspannungen und schärft die Wahrnehmung des eigenen Körpers
Sunrise Yoga
wach, lebendig & verbunden
Der frühe Morgen trägt eine besondere Qualität: Er schenkt dir Raum, um bewusst in den Tag zu starten – mit Bewegung, die dich weckt, kräftigt und zentriert. In dieser Stunde aktivierst du deinen Körper auf achtsame Weise, förderst deine Beweglichkeit und gewinnst innere Klarheit für alles, was vor dir liegt. Ein Morgenritual, das dein Wohlbefinden stärkt, dir neue Energie schenkt und dich sanft begleitet – vom ersten Moment an.
Therapeutisch orientiertes Yoga
achtsam, ruhig & präzise
In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf gezielter Ausrichtung, achtsamer Bewegung und dem bewussten Zusammenspiel von Körper und Wahrnehmung. Du förderst auf sanfte Weise Kraft, Stabilität und Beweglichkeit – und lernst, deine Praxis an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen. Der Atem begleitet dich als zentrales Element, unterstützt durch Impulse zur bewussten Körperwahrnehmung und zur Stressbewältigung.
Yoga bei Rückenschmerzen
stabil, bewusst & schonend
In dieser Stunde arbeiten wir über mehrere Einheiten an einem bekannten Thema des Rückens, wie zum Beispiel Ischias, um die Ursachen zu verstehen und gezielt daran zu arbeiten. Die Übungen sind therapeutisch ausgerichtet und verbinden gezielte Bewegungsabläufe mit haltenden Positionen zur Mobilisierung und Stabilisierung. Ziel ist es, muskuläre Dysbalancen auszugleichen, die Körperwahrnehmung zu verbessern und so Rückenschmerzen langfristig vorzubeugen.
Yoga bei Stress
fließend & zentrierend
In dieser Stunde kombinieren wir fließende Bewegungsabfolgen mit ruhigen, therapeutisch ausgerichteten Dehnpositionen. Die erste Phase dient der Aktivierung und Regulation des Nervensystems, um geistige Anspannung abzubauen. Im zweiten Teil liegt der Fokus auf gezielter Muskeldehnung und dem Verweilen in stabilen Positionen zur Förderung von Körperwahrnehmung und Entspannung. Ziel ist es, stressbedingte Spannungen ganzheitlich zu reduzieren.
Yoga sanft am Morgen
behutsam & therapeutisch
Starte entspannt und achtsam in den Tag. Dieser sanfte, therapeutisch angeleitete Kurs weckt deinen Körper behutsam auf, löst Verspannungen und bereitet dich mit ruhigen, fließenden Bewegungen auf ein entspanntes Wochenende vor. Ideal, um Kraft zu tanken, innere Ruhe zu finden und mit neuer Energie durchzustarten.
Yin Yoga
spüren & loslassen
Yin Yoga ist eine ruhige und regenerierende Praxis, bei der die Positionen ohne Muskelkraft mehrere Minuten lang gehalten werden. Durch die Unterstützung mit Kissen oder Blöcken kannst du dich ganz in die Haltung hinein entspannen – ohne Anstrengung.
So werden tiefere Gewebeschichten wie Faszien sanft angesprochen, Spannungen lösen sich, der Körper wird beweglicher. Gleichzeitig fördert die Praxis innere Ruhe, Geduld und ein feines Körpergefühl.